Budite se umorni: Rešenje je u hrani koju jedete pre spavanja!

Izvor Stil novembar 22, 2017
Budite se umorni: Rešenje je u hrani koju jedete pre spavanja! Pixabay

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbegavati pre spavanja, ali i koje namirnice podstiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje. 

Prema istraživanju Udruženja za zdravo spavanje iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosečno spavaju manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče lepše spavanje.

Na primer, curetina je dobar izbor, jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr Džesika Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće. Takođe, ako želite dobro da spavate, ne jedite nakon 20 sati i izbegavajte alkohol.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate: ćuretina, piletina, riba, jaja, mlečni proizvodi, sveze tresnje, sušene trešnje, sok od trešnje, lisnato povrće, avokado, banane, med, bademi, orasi, zob.

Ako želite dobar san, ne jedite ovo pre spavanja: masnu hranu, prženu hranu, cips, sladoled, jako začinjenu hranu, alkohol, kafu.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Sve prevarene žene imaju jednu zajedničku karakteristiku

Naime, rezultati nedavne studije pokazuju da prevarene žene (osim toga što su se rešile…

Ne pijte kafu na prazan stomak!

Jutarnji ritual većine ljudi je - ispijanje kafe još dok se "ne otvore oči", pre nego što…

Želela je da se oslobodi standarda izgleda koje nameće društvo NIJE DEPILIRALA NIJEDAN DEO TELA GODINU DANA

Poljakinja Sonja Citrovska (28) pre godinu dana je odlučila da više neće da se depilira.…

Jessica Paszka, prelepa Nemica poljskog porekla

Jessica Paszka je rođena 15. aprila 1990. godine u Esenu u Nemačkoj, ali, poreklo joj je…

Ove 4 osobine i najlepšu ženu čine – odvratnom

Kažu da je svaka žena lepa na svoj način. I jeste, čak i ako je fizički nedovoljno…

Najprivlačniji ljudi rođeni su u ovom znaku

Osvrnite se malo oko sebe, razmislite o fizičkoj privlačnosti svojih prijatelja, rođaka,…
Loading...
© 2014 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is a Joomla Security extension!