Budite se umorni: Rešenje je u hrani koju jedete pre spavanja!

Izvor Stil novembar 22, 2017
Budite se umorni: Rešenje je u hrani koju jedete pre spavanja! Pixabay

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbegavati pre spavanja, ali i koje namirnice podstiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje. 

Prema istraživanju Udruženja za zdravo spavanje iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosečno spavaju manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče lepše spavanje.

Na primer, curetina je dobar izbor, jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr Džesika Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće. Takođe, ako želite dobro da spavate, ne jedite nakon 20 sati i izbegavajte alkohol.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate: ćuretina, piletina, riba, jaja, mlečni proizvodi, sveze tresnje, sušene trešnje, sok od trešnje, lisnato povrće, avokado, banane, med, bademi, orasi, zob.

Ako želite dobar san, ne jedite ovo pre spavanja: masnu hranu, prženu hranu, cips, sladoled, jako začinjenu hranu, alkohol, kafu.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Na odmoru u Tajlandu, nemojte propustiti da…

Tajland je jedna od najfascinantijih zemalja Azije. Podjednako je privlačan za medeni…
Pixabay

5 razloga zbog kojih morate da jedete jagode

Jagode su voće u čijim ukusima većina nas uživa, a najviše ih volimo u voćnim salatama,…

Seks protiv sopstvene volje: Zašto muškarci ne mogu da kažu "ne"?

Džesi Ford, doktorand sociologije na Univerzitetu u Njujorku, sprovela je studiju koja je…

Skype je nakon 15 godina konačno dobio jednu korisnu funkciju

Duže od decenije Skype nije posedovao opciju snimanja poziva, ali je kompanija Microsoft…

Evo zašto 11,7 MILIONA LJUDI obožava njene belfije

Slavu na društvenim mrežama stekla je zahvaljujući "belfie" fotografijama, slikajući…

Sada i naučno dokazano: Napitak koji snižava krvni pritisak

Kefir može imati pozitivno dejstvo na snižavanje krvnog pritiska, pokazali su rezultati…
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd