ZDRAVLJE I LEPOTA

Top 10 namirnica za Vaš mozak!

Želite da zadržite svoj um oštrim i sitim ? Evo 10 veoma efikasnih namirnica za mozak koje poboljšavaju memoriju , raspoloženje , koncentraciju i jasnoću.

Borovnice – služe unapređivanju širokih mentalnih funkcija. Dokazano je da redovno korišćenje borovnice u ishrani poboljšava memoriju Osim toga borovnice su bogate antioksidantima te pomažu pri sprečavanju od slobodnih radikala. Još uvek niste uvereni ? Istraživanja su pokazala u kasnim godinama borovnice mogu pomoći oko motoričkih funkcija , ravnoteže i koordinacije.

Losos – bogat omega3 masnim kiselinama pomaže bri razvijanju moždanog tkiva tj. povećava veličinu mozga. On takoše igra ključnu ulogu u borbi protiv Alzheumerove i drugih poremećaja

Laneno seme – pretrpano zdravim mastima koje pomažu u boljem funkcionisanju moždane kore. Ovaj deo mozga je odgovoran za obradu senzornih informacija.

Kafa – njeno redovno ispijanje smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti , demencije i drugih mentalnih poremećaja. To je zato što je umeren dobar za mozak a sadrži i antioksidante. Važno je imati na umu da biste je trebali dodati svim ostalim “nazovi” kafama koje su prepune raznih aroma i sladila ali ne i kafom.

Koštunjavo voće – Kikiriki , orasi i drugi sadrže svostva koja mogu pomoći u borbi od nesanice , promianju mentalne jasnoće i jake memorije. Orasi su bogati omega3 masnim kiselinama dok bademi sadrže prirodno raspoloženje ( pojačavaju neurotransmitere ).

Avokado – prepun zdravih masnoća koje podstiču cirkulaciju krvi ,čime um dostiže vrhunac. On takođe smanjuje pritisak .

Jaja – žumance je bogato kolinom , bitne namirnice za poboljšanje memorije

Žitarice ( kao cela zrna ) – sadrže bitna vlakna , vitamine pa neke čak i omega3 kiseline.

Čokolada – najslađa hrana za mozak . Crna je bogata antioksidantima što poboljšava oštrinu i koncentraciju. Mlečna čokolada , s druge strane poboljšava pamćenje i vreme reakcije.

Brokoli – pobošava memoriju i usporava proces starenja mozga. Što znači da ishrana pretrpana brokolima održava čoveka mladog i oštrog.

Podeli vest sa prijateljima:

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

 

PRATITE NAS

KONTAKT

+ 381 65 43 43 646

info@expres.rs

Marketing

ANKETA

Da li će Nikolić i u drugom mandatu biti predsednik Srbije ?

TRENUTNA TEMPERATURA

 
Our website is protected by DMC Firewall!