Ova dijeta usporava starenje!

Izvor superzena januar 21, 2018
Pixabay Pixabay

Sigurno bi svako od vas želeo da produži životni vek. Ali, verovali ili ne, proces starenja možete da usporite ovom dijetom.


U osnovi ove dijete je spisak proizvoda čiji unos najviše pomaže usporavanju starenja. Suština je da se smanji unos kalorija za 30 odsto od standardnog unosa i da se koriste proizvodi, minerali, vitamini i drugi esencijalni nutritivi, koji doprinose održavanju vitalnih funkcija tela.

Koristeći ovu dijetu, možete da poboljšate opšte zdravlje, sprečite ili kontrolišete dijabetes, kao i bolesti srca, Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest.

Zeleni čaj

Pijte najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno. Ovaj čaj čini čuda kada je preventiva i bolesti i starosti u pitanju.

Omega-3 masne kiseline protiv bora i upale

U ovu grupu spadaju: pastrmka, losos, bademi, sardine, tunjevina, haringa... Riba sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove kiseline smanjuju manifestaciju raznih upalnih procesa u organizmu koje dovode do začepljenja pora kože, akni i prevremene pojave bora.

Maslinovo ulje

Izuzetno je korisno zapamćenje. Masline sadrže mononezasićene masti i vitamin E, koji smanjuje nivo lošeg holesterola i povećanje nivo dobrog holesterola.

Voće i povrće

Jedite 500 - 1.000 grama voća i povrća dnevno. Izaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Svaki dan jedite veliku porciju sveže sezonske salate. Voće i povrće sadrži velike količine vitamina i minerala koji usporavaju proces starenja.

Za doručak jedite jogurt sa malo masnoće i pijte mleko

Izaberite jogurt sa bifido bakterijom. Morate da pijete oko 0,5 litara mleka dnevno. Bolje je da ga pijete posle intenzivnog treninga. Jogurt sadrži zdrave bakterije za zdrav digestivni trakt i imuni sistem, sprečava probleme povezane sa starenjem

Dosta tečnosti

Pijte 1,5 litara tečnosti dnevno Najbolje opcije su voda i zeleni čaj. Manje pijte kafu i sok. Uveče popijete šolju čaja od kamilice. Ovaj čaj pomaže da se opustite.

Svakoga dana pojedite 150 grama hrane bogate proteinima
Tu spadaju piletina, ćuretina, jaja, mahunarke i nemasni sir. Ako puno vežbate, potrebno je više proteina - od 1,2 - 1,5 grama po kilogramu telesne težine dnevno.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Pravila selfi pa ostala u šoku kad je videla snimak | VIDEO

Devojka iz Brazila s adresom u Majamiju na Twitteru je objavila zabrinjavajući snimak na…
Jelena Karleuša, Foto: Promo

Jelena Karleuša objavila fotografije od pre 15 godina! | FOTO

Folk pevačica Jelena Karleuša godinama izaziva pažnju svojim atraktivnim i specifičnim…

U Turskoj napravljena najveća baklava na svetu | VIDEO

U pravljenju baklave majveče na svetu koja je ušla u Ginisovu knjigu rekorda učestvovalo…
Foto: Twitter / LesetjaMO ‏

UMESTO MRTVAČKOG SANDUKA: Nigerijac sahranio oca u BMW-u od 89.000 dolara

Nigerijac,izvesni Azubuike, rešio da oca sahrani u potpuno novom BMW-u X6 umesto u…

Ubila momka nakon BDSM seksa

Anastasija Onjegina (21) je uhapšena zbog sumnje da je ubila a potom raskomadala telo…
Foto: YOUTUBE PRINTSCREEN

Različiti partneri za različite interese "Živim s mužem i verenikom, a imam i dva dečka"

Meri Krampton iz Mančestera ima muža, verenika i dva dečka i o tome javno priča u nadi da…
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is a Joomla Security extension!