Koliko zeleni čaj pomaže pri gubljenju viška kilograma?!

Izvor Stil januar 10, 2018
Koliko zeleni čaj pomaže pri gubljenju viška kilograma?! Pixabay

Sadrži kofein i vrstu flavonoida koji se zove katehin, koji je antioksidant

Zeleni caj odavno se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za pomoć kod brojnih stanja, od glavobolje do lečenja rana. Zeleni caj  povezujemo i sa gubitkom telesne težine, ali ima li u tome istine?

Procesi koji telu omogućuju pretvaranje hrane i pića u korisnu energiju poznati su pod jednim zajedničkim imenom - metabolizam.  Zeleni caj može biti koristan za gubitak težine pomažući metabolizmu tela da bude efikasniji.

Zeleni caj sadrži kofein i vrstu flavonoida koji se zove katehin, koji je antioksidant. Istraživanja sugerišu da ova jedinjenja mogu da ubrzaju metabolizam. Katehin može da pomogne u razbijanju viška masnoća, dok i katehin i kofein mogu povećati količinu energije koju telo koristi.

Nedavno objavljeni pregled, posmatrao je kliničku upotrebu zelenog čaja kako bi se stimulisao gubitak težine kod ljudi koji su imali višak kilograma ili su bili pod pretnjom. Iako se utvrdilo da zeleni caj ima pozitivan uticaj na gubitak težine, rezultat nije bio značajan, a autori zaključili da verovatno nije od kliničke važnosti.

Postoji teorijska osnova za dobrobit zelenog čaja kod gubitka težine, a pronađeni su i neki empirijski dokazi koji bi podržali ove tvrdnje izvan kliničkih postavki. Međutim, istraživanja na tom području imaju tendenciju da koriste doze koje sadrže veći udeo katehina ili kofeina, nego što bi se našlo u tipičnoj šoljici zelenog čaja.

Zato su verovatno sve prednosti zelenog čaja kod mršavljenja verovatno male. Uticaj zelenog čaja nije tako koristan kao druge metode, kao što je fizicka aktivnost, koja ima daleko veće prednosti za metabolizam.

Redovno vežbanje i zdrava ishrana sa puno povrća vrlo su učinkovite strategije mršavljenja. Zeleni caj koji se koristi uz ove metode može povećati pozitivne rezultate.

Kako konzumirati zeleni caj?

Pijenje između dve i tri šoljice vrućeg zelenog čaja tokom celog dana, trebalo bi biti dovoljno za malu pomoć kod gubitka težine. Tačan iznos varira od osobe do osobe, zavisno o tome koliko kofeina konzumirate i kakav je vaš metabolizam.

Zeleni caj dolazi u brojnim vrstama, ali, za gubitak težine, malo je verovatno da će biti značajne razlike između njih. Jednostavan, minimalno obrađeni zeleni caj verovatno će zadržati najbogatiji nutritivni sadržaj.

Zeleni caj se smatra sigurnim za konzumaciju. Međutim, treba paziti u nekim slučajevima, jer velike doze kofeina mogu predstavljati probleme kod osoba s rizikom od srčanih tegoba ili visokog krvnog pritiska.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Naučnici veruju da su otkrili najstariju boju na svetu

Istraživači su otkrili pigmente, koje je proizvela prastara mikroskopska cijanobakterija,…

Sok od višanja melem protiv nesanice

Istraživanja pokazuju da su višnje melem protiv nesanice. Samo dve čaše soka od ovog…

Žene traže obrazovanog partnera

Dame do 30. godine života traže partnere istog ili višeg nivoa obrazovanja. Muškarci su…

ISTORIJSKI MOMENAT: Rođena kao dečak, a sada je Mis Španije

Cilj joj je da bude portparol za uključivanje, uvažavanje i poštovanje različitosti, ne…

Slučaj Šanti Devi jedan je od najpoznatijih slučajeva reinkarnacije u istoriji

Rođena je 1926. godine u Delhiju , glavnom gradu Indije. Sve do četvrte godine nije…

LJUTA PAPRIČICA ČUVA VAŠE ZDRAVLJE: Leči čak 10 bolesti

Čili, kajenski biber i feferoni su ljute papričice iz porodice Capsicum. Popularne su…
Loading...

STVAR UKUSA

loading...
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd