Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana. Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova

P
ojedine namirnice bogate antioksidansima neizostavno treba uvrstiti u obroke jer su najbolji čuvari zdravlja, vitkog tela i dobrog izgleda, a nutricionisti posebno preporučuju voće i povrće jarkih boja:

Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana. Bademima i bobičastim voćem možete da pospete jutarnje cerealije, paradajz možete dodate na sendvič, u supe ili uz pečenje, dok na sendvič od integralnog brašna možete da dodate papriku i lišće spanaća. Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova, malu šargarepu i paradajz, kao i svežu papriku.

Radi zdravlja kostiju i zuba dan možete započeti i drugačije, sa namirnicama bogatim kalcijumom. Ujutru prvo popijte kafu sa delimično obranim mlekom ili pojedite cerealije sa mlekom.

I ne zaboravite da između obroka obavezno popijete nemasni jogurt ili pojedete parče mladog sira.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

WEB PREPORUKE

 
loading...

PRATITE NAS

 

KONTAKT

+ 381 65 43 43 646

info@expres.rs

Marketing

ANKETA

Kako ocenjujete rad Vlade Srbije za prvih 100 dana rada?

TRENUTNA TEMPERATURA

 
DMC Firewall is a Joomla Security extension!