Nivo magnezijuma u vašem telu je opasno nizak: Prvi simptomi!

Izvor Stil februar 16, 2017
Nivo magnezijuma u vašem telu je opasno nizak: Prvi simptomi! Pixabay

Ovaj neverovatno zdrav mineral je odgovoran za preko 300 metaboličkih funkcija u ljudskom telu, pa ga morate unositi u dovoljnim količinama

Svi mi znamo da su minerali izuzetno važni za naše celokupno zdravlje, a i medicinski stručnjaci tvrde da nedostatak vitamina i minerala može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Da li ste znali da ljudsko telo sadrži oko 57 grama magnezijuma od kojih se najveći deo nalazi u zubima i kostima, ali se određena količina nalazi i u srcu i mozgu, pa čak i u krvi? Takođe bi trebalo da znate da je svakoj ćeliji u organizmu neophodan magnezijum da bi neophodno funkcionisala.

Ovaj neverovatan i zdrav mineral je odgovoran za preko 300 metaboličkih funkcija u ljudskom telu. Medicinski stručnjaci tvrde da je uzrok nedostatka magnezijuma u telu velikog broja ljudi moderan i nezdrav način života, koji vrši fizički i mentalni pritisak na organizam, koji u stresnim situacijama brže troši magnezijum koji se unosi u telo.

Dnevni unos magnezijuma bi trebalo bi da bude od 500 do 1.100 miligrama. Lekari upozoravaju da deficit magnezijuma može da prouzrokuje osteoporozu, hroničnu iscrpljenost, nesanicu, tikove na licu, grčeve u  nogama, anksioznost, iritabilnost, migrene, depresiju i srčane bolesti.

Takođe bi trebalo da znate da adekvatan unos magnezijuma poboljšava snabdevanje mozga kiseonikom i na taj način pomaže obolelima od Alchajmerove bolesti, dok je takođe dokazano u nekim studijama da osobe koje pate od Parkinsonove bolesti imaju nizak nivo magnezijuma u mozgu.

Deficit magnezijuma se takođe povezuje sa pojedinim hroničnim bolestima poput metaboličnog sindroma ili dijabetesa.

Magnezijum za vaše telo i um

Ukoliko želite da povećate unos magnezijuma, konzumirajte hranu koja sadrži dosta ovog minerala poput celovitih zrna žitarica, ribe, spanaća, kelja, mahunarki, crne čokolade, orašastih plodova, avokada i raznih vrsta semenki poput lanenih, prosenih, suncokretovih, čia i bundevinih semenki.

Potrebne količine magnezijuma možete da unesete i kroz suplemente, koji sadrže kofaktore magnezijuma: glicinat, taurin, orotat i malat jer se oni lakše apsorbuju od ostalih oblika. Šta oni mogu da učine za vas?

Magnezijum glicinat za vaš um

- Kontroliše iritabilnost, anksioznost, nesanicu i histeriju
- Smanjuje psihičku utrnulost i depresijuIma efekat laksativa
- Može pomoći sa dugotrajnim deficitima
- Smiruje i opušta telo

Magnezijum orotat za telo

- Poboljšava atletske sposobnosti
- Poboljšava funkciju srca

Magnezijum malat za mišiće

- Pomaže prilikom lečenja fibromijalgije
- Smiruje iscrpljenost mišića
- Olakšava predmenstrualne bolove i glavobolje 

- Poboljšava varenje (neophodno ga je konzumirati uz obroke)
- Obnavlja energiju

Magnezijum taurin za srce

- Poboljšava funkciju srca
- Sprečava migrene
- Smanjuje palpitacije srca i aritmiju

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Pixabay

Srčani udar češći zimi

Zimi se rizik od smrti zbog srčanog udara povećava do 36 odsto, bez obzira na to da li…
Pixabay

Kako da savršeno vežete kravatu u samo par koraka | VIDEO

Postanite majstori za vezivanje Vindzorskog čvora ili Prat čvora. Da li ćete i koji način…

U prestonicama širom sveta održavaju se seks žurke nedaleko od vaših očiju. Od zabava pod maskama stekla je pravo bogatstvo

U prestonicama širom sveta održavaju se seks žurke nedaleko od vaših očiju. Međutim, one…

Alat kojim možete brzo i jednostavno "očistiti" Gmail

Da biste stvorili mesta za čuvanje, možete izbrisati i datoteke koje vam ne trebaju, a…

Vođenje ljubavi sa ženom mog prijatelja je fantastično, ne mogu da stanem

Jedan muškarac suočio se za zamkom- upao je u ljubavni odnos sa ženom svog prijatelja i…

Kako da saznate da li vaša partnerka glumi orgazam?

Niko ne voli čuti da mu partner glumi orgazam, ali činjenica je da sedamdeset posto žena…
Loading...
© 2014 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
Our website is protected by DMC Firewall!