Zeleno povrće da očistite organizam i skinete masne naslage

Izvor Novosti decembar 18, 2016

Zelena dijeta dobra je za sve koji vole voće, povrće i integralne žitarice, a imaju problema sa viškom kilograma.


Zelena dijeta dobra je za sve koji vole voće, povrće i integralne žitarice, a imaju problema sa viškom kilograma.

Pored toga što se masne naslage brzo tope uz pomoć ovog režima ishrane ubrzava se metabolizam, a organizam se čisti od štetnih toksina. Tokom ove dijete porcije zelenog povrća ne morate da merite. Za spremanje ukusnih obroka možete da koristite kelj, brokoli, spanać, grašak, kupus, blitvu, zelenu boraniju, rukolu, krastavac i zelenu papriku. Ovo povrće bogato je vitaminima i mineralima koji poboljšavaju varenje, i popravljaju funkciju jetre i žuči.

Pored zelenog povrća trebalo bi da jedete što više integralnih žitarica naročito ječam, ovas, heljdu i kukuruz, koji sadrže vitamin B, minerale i veliki broj dijetalnih vlakana. Žitarice daju i neophodnu energiju. Preporučuje se i jedenje kuvanog krompira za ručak ili večeru. Mleko i mlečni proizvodi su dozvoljeni, ali samo oni sa manjim procentom masnoće.

Voće je obavezno svakoga dana. Stručnjaci savetuju što više bobičastog voća i to maline, kupine, borovnice. Osim toga trebalo bi da jedete i jabuke, kruške, limun, mandarine, kivi, pomorandže, ananas... Tri obroka u toku dana su obavezna, a možete sebi da dozvolite i dve užine ukoliko ogladnite između obroka.

PRVI DAN Doručak: parče hleba od celog zrna žitarica, tvrdo kuvano jaje, krastavac Užina: čaša jogurta Ručak: pečeni krompir, bareni spanać Užina: zelena salata sa maslinovim uljem, limunovim sokom i rendanim sirom Večera: distani pileći file sa malo luka

Loading...

 

DRUGI DAN Doručak: ovsene pahuljice sa mlekom i bananom Užina: jabuka i jedna manja šargarepa Ručak: pečena riba, bareni kelj i kuvan krompir preliveni maslinovim uljem Užina: parče hleba od celog zrna žitarica, malo rukole i zelene paprike Večera: dinstano goveđe meso, zelena boranija i krompir

Loading...

 

TREĆI DAN Doručak: voćna salata sa malo meda Užina: štapići od integralnog brašna Ručak: salata od testenine bez jaja, sveže zelene salate, čeri paradajza i tofu sira Užina: parče hleba od celog zrna žitarica, komad nemasnog belog sira, jedna špargla Večera: pečeni pileći batak, salata sa zelenom paprikom, mirođijom i jogurtom

 

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

"Nisam mogla da izbacim seks iz glave. Pet puta dnevno nije bilo dovoljno, moj dečko nije izdržao"

"U najgorem periodu ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno", kaže za BBC majka troje…
Pixabay

Preboleti raskid je isto kao skinuti se sa droge

Oni koji neutešno pate zbog propale ljubavi, možda za to imaju biološki razlog. Novo…

U ljubavi se ponekada i preteruje - Ovo su crte koje odaju napornu devojku

U ljubavi se ponekada i preteruje, pa zaljubljene devojke mogu često da skliznu u…

MUŽ JE GODINAMA SILOVAO, A ONA TOGA NIJE BILA SVESNA Vrlo brzo je isplivala jeziva istina

Mendi Bordman već sedam godina je u braku, a onda je već nekoliko godina unazad shvatila…

Film zabranjen zbog scene u kojoj se glumica samozadovoljava

Najnoviji film iz bolivudske produkcije pod imenom "Veere Di Wedding" zabranjen je u…
Kevin Mazur/Getty Images

Evo šta je Tramp poklonio Melaniji za rođendan

Prva dama SAD, Melania Tramp, u četvrtak je proslavila svoj 48. rođendan, ali od supruga,…
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is a Joomla Security extension!