Saturday, December 16, 2017

Kombinacija crnog pasulja i narandže, dresing za salatu od narandže, sirćeta, senfa i meda – otkrivamo 7 najneobičnijih način da se ove sezone zaštitite od prehlade i "izvučete" još više vitamina C iz soka od narandže.

Vaš imuni sistem nije mišić, ali bi trebalo da mu posvetite pažnju kao da jeste. Kao što veliki fokus stavljate na vežbanje, ishranu i spavanje, isto tako morate učiniti sve da biste izbegli prehlade i grip. U tome vam najviše može pomoći izbalansirana ishrana koja će ojačati vaš imunitet, piše Men's Fitness.

I dok određeni principi ishrane pomažu u sticanju snažnih mišića, konzumiranje redovnih obroka bogatih različitim nutrijentima može vam pomoći da izbegnete prehlade. Dodajući u ishranu vitamine koji jačaju imunitet poput vitamina C i B6 ojačaćete svoj organizam. Jedini problem leži u činjenici da se ti vitamini ne zadržavaju dugo u telu, pa je vrlo verovatno da se vitamin C koji ste uzelu ujutro neće zadržati u vašem telu do večeri.

Međutim, da bi naš imunološki sistem ostao snažan potrebno je da vitamine unosimo tokom celog dana. Mnogi kao rešenje vide unos različitih suplemenata, ali nema tačnih podataka da to zaista deluje na naš organizam. Kao najefikasniji vid jačanja imuniteta pokazala se hrana obogaćena vitaminom C. To ne znači da treba da ispijate litre soka od pomorandže tokom čitavog dana.

Umesto toga dovoljno će biti da primenite neke jednostavne trikove koje ćete uvrstiti u vašu ishranu i time poboljšati imunitet u toku svakog obroka:

CRNI PASULJ

Kuvajte malo crnog pasulja u soku od narandže da biste dobili jači ukus i više vitamina C.

POVRĆE

Dinstajte povrće s sokom od pomorandže umesto putera i smanjite nivo zasićenih masti.

PIRINAČ

Koristite sok od pomorandže umesto vode kada pripremate pirinač ili druge žitarice.

SOSEVI

Izbegavajte kisele i soseve od belog luka i umesto toga koristite kombinaciju soka od pomorandže i jogurta.

DRESING ZA SALATU

Pripremite zdravu verziju dresinga za salatu tako što ćete u trećinu tegle staviti sok od pomorandže, a zatim dodati balzamiko sirće dok se tegla ne napuni. Potom dodajte kašiku senfa i kašičicu meda, pa sve pospite sa malo soli i bibera.

PRELIV

Izblendajte avokado, dodajte so, sok od pomorandže i maslinovo ulje i napravite ukusan preliv kao dodatak grilovanoj ribi.

UKUSAN DEZERT

U čašu stavite sok od pomorandže i soda vodu, a potom dodajte kuglu nemasnog smrznutog jogurta i dobićete zdrav i ukusan dezert

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

WEB PREPORUKE

 
loading...

POPULARNO U SVETU

Loading...
Loading...

PRATITE NAS

 

KONTAKT

+ 381 65 333 9029

info@expres.rs

Marketing

ANKETA

Ako se Katalonija otcepi od Španije, šta će biti sa EU?

TRENUTNA TEMPERATURA

 
Our website is protected by DMC Firewall!