Friday, June 22, 2018

Kod zdrave jedinke jetra teži oko kilogram i po i spada u vitalan organ koji obavlja preko 200 funkcija u organizmu.

Zadužena je za varenje, sintetiše glavne gradivne i druge važne produkte krvi i na taj način reguliše nivo šećera, masti i belančevina, pa se može reći da se u jetri odvijaju svi metabolički procesi. Zbog svoje izuzetne važnosti za celokupno zdravlje organizma treba obratiti posebnu pažnju na ovaj organ.  Ovih 10 namirnica će vam pomoći da očuvate jetru i uspešno je očistite od viška toksina.  1. Beli luk  Aktivira enzime u jetri koji su zaduženi za izbacivanja toksina. Alicin i selen iz belog luka su zaduženi za taj proces. Osim toga beli luk smanjuje holesterol i trigliceride koji mogu da preopterete jetru u njenom funkcionisanju.  Savet  Jedite dva do tri čena belog luka svaki dan. Za najbolje rezultate koristite svež beli luk umesto u prahu.  2. Grejpfrut  Visok nivo vitamina C, pektina i antioksidanasa čine ovu voćku moćnim saveznikom jetre. Glutation jedan od najmoćnijih antioksidanasa zadužen je za borbu protiv slobodnih radikala i čisti jetru od teških metala.  Savet  Ukoliko pijete neki lek, konsultujte se sa lekarom da li smete da konzumirate grejp jer ova voćka utiče na određene lekove.  3. Cvekla  Visok nivo flavonoida i beta karotena pomažu pri čišćenju jetre i stimulišu njen bolji rad.  Savet  Jedite što više sirove ili termički obrađene cvekle u salati ili kao prilog jelu.  4. Limun  Vitamini i antioksidansi iz limuna aktiviraju enzime iz jetre koji joj pomažu da se očisti i regeneriše. Vitamin C iz limuna pomaže jetri da lakše svari hranu.  Savet  Umesto soka pijte limunadu svaki dan.  5. Zeleni čaj  Redovno konzumiranje zelenog čaja pomaže da se oslobodite toksina, ali i viška masti iz organizma. Prema studiji sprovedenoj 2002 u centru za prevenciju gojenja, koja je objavljena u "Journal of Obesity" otkriveno je da katehin iz zelenog čaja stimuliše lipidni metabolizam u jetri. Ovaj napitak čisti jetru i od toksina nagomilanih usled prevelikog konzumiranja alkohola.  Savet  Iako je veoma zdrav ne preterujte sa ovim napitkom jer može da izazove kontra efekte.  6. Avokado  Sadrži visko nivo glutationa, antioksidansa koji pomaže jetri da izbaci toksične elemente i ostane zdrava. Pored toga, avokado sadrži i mnoge druge korisne vitamine i minerale koji pospešuju dobro funkcionisanje organizma.  Savet  Jedite barem jednom nedeljno avokado i obezbedite zdravo funkcionisanje jetre.  7. Kurkuma  Višestruko blagotvoran začin, kurkuma je još jedna namirnica koja pomaže jetri da se oslobodi viška toksina.  Savet  Pomešajte 1/4 kašičice kurkume sa vodom i pustite da provri. Pijte ovaj napitak dva puta dnevno nekoliko nedelja. Kad god se setite začinite vaše jelo kurkumom.  8. Jabuke  Pektin dijetalna vlakna iz jabuke pomažu jetri da se oslobodi nagomilanih otrova, ali i čisti krvi od viška masnoća.  Savet  Bilo koja vrsta jabuka je dobra za jetru.  9. Orasi  Visok nivo aminokoselina u orasima svrstava ovu namirnicu u još jednu voćku koja pomaže boljem radu jetre.  Savet  Umesto grickalica, jedite svaki dan šaku oraha.  10. Brokoli  Glukozinolat iz brokolija pomaže jetri da se oslobodi kancerogenih ćelija i drugih štetnih materija, a visok sadržaj vlakna pomaže varenju. Osim toga brokoli imaju visok nivo vitamina E koji je važan antioksidans.  Savet  Jedite ovo povrće barem 3 puta nedeljno i smanjićete rizik od bolesti jetre.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

Expres - Srpski Informativni Portal

ssS066 22 34 22

065 333 90 29

Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Pravila korišćenja

Expres  polaže autorska prava na sve vlastite sadržaje (tekstualne, vizuelne i audio materijale, baze podataka i programerski kod).Neovlašćeno korišćenje bilo kog dela portala smatra se kršenjem autorskih prava  i podložno je tužbi.

Politika privatnosti

Portal Expres je u obavezi da poštuje anonimnost i privatnost svojih korisnika. U skladu sa zakonom, portal Expres može da prikuplja određene podatke o korisnicima dobijene tokom korišćenja portala, poput e-mail adrese, ime i prezime, podatke o računaru i internet provajderu. Expres se obavezuje da će čuvati privatnost, osim u slučaju teškog kršenja pravila portala ili nezakonitih aktivnosti korisnika.Ova Politika privatnosti je usklađena sa Opštom uredbom o zaštiti podataka o ličnosti (GDPR).

Our website is protected by DMC Firewall!