ZDRAVLJE I LEPOTA

Jedite tri jabuke dnevno

Držanjem dijeta sa jabukama, svake nedelje telo će biti lakše za po jedan kilogram. Dijetu je osmislila američka nutricionistkinja Tami Flin i ona podrazumeva da pre doručka, ručka i večere pojedete jednu jabuku.

Na ovaj način pojačaćete osećaj sitosti i tokom obroka u organizam uneti manju količinu hrane. Jabuke su bogate dijetalnim vlaknima koja povoljno utiču na probavu i smanjuju nivo holesterola, one takođe, sadrže i flavonoide koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i nastanka raka.

Tokom ovog režima ishrane, savetuje se uzimanje četiri do pet obroka dnevno, dok je unošenje grickalica i slatkiša zabranjeno. Svaki glavni obrok trebalo bi da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit i ubrzavaju gubljenje kilograma. Kako biste utolili glad, ali i smanjili želju za slatkišima, neophodno je da jedete što više raznovrsnog voća i povrća. Od namirnica se još preporučuju uzimanje nemasnog jogurta i sira, zelene salate, brokolija, jaja, govedine, ribe, piletine, ćuretine, ovsa i integralnog pirinča.

Kako bi učinak ovakvog režima ishrane bio što bolji, stručnjaci savetuju i lagano vežbanje tri do četiri puta nedeljno u trajanju od 30 minuta.

Primer jelovnika

Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira

Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta

Ručak: jedna jabuka, pileća prsa sa roštilja, kuvani brokoli, 200 grama integralnog pirinča

Poslepodnevna užina: šolja kakaoa

Večera: jedna jabuka, riba sa roštilja, zelena salata 

loading...
Podeli vest sa prijateljima:

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

 

PRATITE NAS

KONTAKT

+ 381 65 43 43 646

info@expres.rs

Marketing

ANKETA

Da li će Nikolić i u drugom mandatu biti predsednik Srbije ?

TRENUTNA TEMPERATURA

 
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd