Evo gde se krije osnovni uzrok iscrpljenosti!

Izvor Stil septembar 13, 2016

Naizgled banalne stvari poput ishrane, kondicije i nivoa hormona takođe igraju ulogu i kad god je jedan od tih faktora van ravnoteže, manifestuje se umor

Konstantan umor je nešto što može da bude veoma iscrpljujuće za organizam, a dešava se čak i kada su ljudi naspavani i odmorni.

Koliko god da je san primarni faktor na svakodnevne energije, nije jedini.

Jedino što je više frustrirajuće od osećaja umora sve vreme je to sto se osecamo umorno a ne znamo zasto. Kada svoje navike spavanja stavite na papir, sve se čini kao po špagi – spavate osam sati, soba vam je zamračena i ne previše topla, te najčešće idete na spavanje u isto vreme. A ipak, umor ne prestaje.

Naizgled banalne stvari poput ishrane, kondicije i nivoa hormona takođe igraju ulogu i kad god je jedan od tih faktora van ravnoteže, manifestuje se umor.

Kako oni mogu uticati na telo?

Previše kafe

Kafa je odličan izvor antioksidansa te je načelno i zdrava, ali kada je previše konzumiramo, telo se na nju navikne. Smanjenje unosa kafe moze rezultirati smanjenje jutarnjeg umora. Ako vam tokom dana padne energija, lako ćete posegnuti za još jednom šoljom, što će vas opet baciti u začarani krug i poremetiti vam san, a da to i ne primetite. Ako ne možete bez kafe, pijte ju ujutro i ne preterujte s količinom.

Hormoni u neravnoteži

Iako je hormonski disbalans vrlo uobičajena stvar, teško ga je samo tako otkriti i lečiti. Nadbubrežne žlezde proizvode hormone i ako smo pod stresom, te funkcije postaju neuravnotežene. Često i ne shvatamo koliko smo pod stresom jer se on manifestuje na fizički način, na primer, u obliku iscrpljenosti. Kako se rešiti ovoga? Dobra kombinacija za regulisanje hormona i opuštanje jeste čaj od vrkute i stolisnika ili prah ataptogenih biljaka poput maca praha.

Ne opuštate se

Osim uz ispijanje cajeva možete se opustiti na mnogo drugih načina – meditacijom, slušanjem muzike, gledanjem filmova ili potapanjem u kadi nakon napornog dana. Ovakvi trenuci mira su važni čak iako se osećate dobro. Ako ih sprovodite redovno, ne morate popravljati nanesenu štetu.

Nedovoljno hranljivih materija

Ne moramo ni spominjati koliko je važno svakodnevno jesti povrće, voće, žitarice i ostalu hranu bogatu nutritivnim sastojcima. Prazne kalorije poput slatkiša dici ce vam pritisak i dobićete nalet energije, ali isto tako će se ta energija brzo rasplinuti.

Premalo vode

Zar je tako teško pijuckati malo po malo vode tokom dana? Umor je direktna posledica dehidracije i prvi među mnogima. Pijte vodu.

Loša kondicija

Vase fizicke aktivnosti. Ako vam posao nije iza sedam gora, probajte svakog ili barem svakog drugog dana na posao da dođete pešice. Sigurno ćete primetiti razliku.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Maja Berović izdala novi album “Seven” | VIDEO

Nakon što je pre tačno godinu dana promovisala album “Viktorijina tajna” koji je oborio…

Pogledajte kako se rak širi po ljudskom telu | VIDEO

Rak je jedna od najtežih bolesti današnjice. Medicina, iako je napredovala još uvek nije…

Snimak koji LEDI KRV U ŽILAMA: Nešto se opasno događa na Grenlandu | VIDEO

Događaji o ledu spadaju među epske spektakle na planeti. Ali samo retki imali su dovoljno…

"Luk Beson me je silovao u hotelu, plašila sam se da ću da umrem"

Van Roj je u intervjuu za kanal BFM rekla da se sve dogodilo 18. maja u hotelskoj sobi u…

Arheološki svet je na nogama: Pronađen najstariji zapis „Odiseje“

Arheolozi su u Grčkoj pronašli, kako veruju, najstariji zapis Homerove epske pesme…

DOBRO JE I SUDIO: Supruga Nestora Pitane POZIRALA GOLA DOK JE SUDIO FINALE MUNDIJALA!

Argentinski sudija Nestor Pitana je trn u oku brojnih hrvatskih navijača, ali se s druge…
Loading...

STVAR UKUSA

loading...
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
Our website is protected by DMC Firewall!