ZDRAVLJE I LEPOTA

Evo gde se krije osnovni uzrok iscrpljenosti!

Naizgled banalne stvari poput ishrane, kondicije i nivoa hormona takođe igraju ulogu i kad god je jedan od tih faktora van ravnoteže, manifestuje se umor

Konstantan umor je nešto što može da bude veoma iscrpljujuće za organizam, a dešava se čak i kada su ljudi naspavani i odmorni.

Koliko god da je san primarni faktor na svakodnevne energije, nije jedini.

Jedino što je više frustrirajuće od osećaja umora sve vreme je to sto se osecamo umorno a ne znamo zasto. Kada svoje navike spavanja stavite na papir, sve se čini kao po špagi – spavate osam sati, soba vam je zamračena i ne previše topla, te najčešće idete na spavanje u isto vreme. A ipak, umor ne prestaje.

Naizgled banalne stvari poput ishrane, kondicije i nivoa hormona takođe igraju ulogu i kad god je jedan od tih faktora van ravnoteže, manifestuje se umor.

MOŽDA VAM JE INTERESANTNO

Ružica Veljković ne zna da laže !

Ovih dana se puno priča o tome ko su učesnici četvrte sezone rijaliti programa "Parovi. Kao jedna od mogućih učesnica…

VRIŠTAĆE TVOJE IME: Pruži mu najbolji oralni seks ikada

Da biste postigle pravo raspoloženje, milujte mu unutrašnju stranu penisa nežno prstima i pre nego što skine pantalone.…

Kako oni mogu uticati na telo?

Previše kafe

Kafa je odličan izvor antioksidansa te je načelno i zdrava, ali kada je previše konzumiramo, telo se na nju navikne. Smanjenje unosa kafe moze rezultirati smanjenje jutarnjeg umora. Ako vam tokom dana padne energija, lako ćete posegnuti za još jednom šoljom, što će vas opet baciti u začarani krug i poremetiti vam san, a da to i ne primetite. Ako ne možete bez kafe, pijte ju ujutro i ne preterujte s količinom.

Hormoni u neravnoteži

Iako je hormonski disbalans vrlo uobičajena stvar, teško ga je samo tako otkriti i lečiti. Nadbubrežne žlezde proizvode hormone i ako smo pod stresom, te funkcije postaju neuravnotežene. Često i ne shvatamo koliko smo pod stresom jer se on manifestuje na fizički način, na primer, u obliku iscrpljenosti. Kako se rešiti ovoga? Dobra kombinacija za regulisanje hormona i opuštanje jeste čaj od vrkute i stolisnika ili prah ataptogenih biljaka poput maca praha.

Ne opuštate se

Osim uz ispijanje cajeva možete se opustiti na mnogo drugih načina – meditacijom, slušanjem muzike, gledanjem filmova ili potapanjem u kadi nakon napornog dana. Ovakvi trenuci mira su važni čak iako se osećate dobro. Ako ih sprovodite redovno, ne morate popravljati nanesenu štetu.

Nedovoljno hranljivih materija

Ne moramo ni spominjati koliko je važno svakodnevno jesti povrće, voće, žitarice i ostalu hranu bogatu nutritivnim sastojcima. Prazne kalorije poput slatkiša dici ce vam pritisak i dobićete nalet energije, ali isto tako će se ta energija brzo rasplinuti.

Premalo vode

Zar je tako teško pijuckati malo po malo vode tokom dana? Umor je direktna posledica dehidracije i prvi među mnogima. Pijte vodu.

Loša kondicija

Vase fizicke aktivnosti. Ako vam posao nije iza sedam gora, probajte svakog ili barem svakog drugog dana na posao da dođete pešice. Sigurno ćete primetiti razliku.

Podeli vest sa prijateljima:

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

 

PRATITE NAS

KONTAKT

+ 381 65 43 43 646

info@expres.rs

Marketing

ANKETA

Da li će Nikolić i u drugom mandatu biti predsednik Srbije ?

TRENUTNA TEMPERATURA

 
DMC Firewall is a Joomla Security extension!