Četiri znaka da unosite previše soli

Izvor Agencije septembar 11, 2016
Četiri znaka da unosite previše soli Getty Images

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Ova četiri znaka su jasan pokazatelj da jedete previše soli:

1. Imate problema s bubrezima.

Natrijum utiče i na funkciju bubrega, a previše soli i natrijuma uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebalo da ograniče na maksimalno jednu malu kašičicu dnevno, a zavisno od težine zdravstvenih problema količina bi trebalo da bude još manja.

2. Odjednom se osećate naduto i natečeno.

Samo jedan dan preterivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tečnosti, a njega može uzrokovati preveliki unos natrijuma koji se nalazi u soli.

3. Često ste žedni.

Hrana s visokim udelom natrijuma (čips, umaci, pica i slično) uticaće na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ovakve namirnice pokušajte da popijete što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tečnost. Ako je osećaj žeđi neutaživ, onda potražite savet doktora jer je to jedan od tihih simptoma dijabetesa.

4. Imate visok pritisak.

Preveliki unos soli loše utiče na zdravlje našeg srca i krvnih sudova, a jedna od posledica je i povišeni krvni pritisak.
SAVET: Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smeli da unosimo više od pet grama soli (količina koja stane u jednu kafenu kašičicu), a unos natrijuma ne bi smeo da bude veći od dva grama. Kada solite jelo, radite to prstima, a ne direktno iz slanika jer tako lakše kontrolišete količinu koju ćete dodati u hranu.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Film "Četiri venčanja i sahrana" dobija nastavak?

Hju Grant, Endi Mekdauel i Ana Čenselor, kao i još neki saradnici na filmu "Četiri…

Objavljena prva pesma Anastasije Ražnatović | VIDEO

Posle šest meseci čekanja došao je taj trenutak! Mlada nada muzičke scene Anastasija…

Ovako izgleda pad aviona iznutra | VIDEO

Više od 40 odsto putnika boji se mogućnosti pada aviona, ali statistika pokazuje kako su…

Neprekidno u provokativnoj pozi! Atraktivna manekenka SAMO za vaše oči

Abigejl Račford je manekenka, model i glumica koju na Instagramu prati više od 7 miliona…

Manekenka na pisti dojila bebu i oduševila publiku | VIDEO

Manekenka Mara Martin izazvala je priličnu pometnju kad se na reviji pojavila noseći u…

Žene traže obrazovanog partnera

Dame do 30. godine života traže partnere istog ili višeg nivoa obrazovanja. Muškarci su…
 
Loading...

STVAR UKUSA

loading...
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is a Joomla Security extension!