Trik za 10: Očistite glavu od stresa za samo jedan minut

Izvor Bportal.ba avgust 31, 2016

Stres je postao naša svakodnevica. Naš mozak tokom dana procesira 40 do 60 hiljada misli, a većina njih vrti se oko briga oko stvari koje su se dogodile, koje se događaju ili koje će se tek dogoditi. Negativne su misli one koje se stalno ponavljaju te nas najviše okupiraju, a time i umaraju.

Upravo zbog toga, mozak postaje preopterećen, a posledica toga je snažan osećaj umora, iscrpljenosti i nervoze, zbog čega na kraju dana ‘padamo’ s nogu te postajemo mrzovolji i neraspoloženi.

Ali, zahvaljujući jednostavnom triku koji traje samo minut stres može postati prošlost, a vaš um bistar i pozitivan. Reč je o tehnici koja fokusira mozak na druge situacije te mu naređuje da zaboravi ponavljajuće (stresne) misli.

Ovu tehniku možete upotrebiti na bilo kom mestu, a pomoći će vam da kontrolišete svoje misli i “ispraznite” glavu.

TEHNIKA PROTIV STRESA

1. Zatvorite oči i fokusirajte se na zvukove oko vas. Beba koja plače, kolege koji tipkaju po tipkovnici kompjutera, automobili u pokretu…

2. Udahnite duboko te izdahnite, kao kada se želite koncentrisati.

3. Nastavite s dubokim disanjem pet puta zaredom, te se maksimalno fokusirajte na to.

4. Tokom disanja, osluškujte vazduh od samog ulaska u vaše telo kroz nosnice, dok puni vaša pluća do izlaska iz vašeg tela tokom izdisaja. Pokušajte osetiti je li vazduh koji izlazi topao ili hladan.

5. Uz pomoć  čula sluha, vaš će mozak na trenutak zaustaviti ponavljajuće negativne misli.

loading...

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

"Igra prestola" ima najviše nominacija za nagradu Emi

Televizijska serija kablovske kuće HBO "Igra prestola" sa 22 nominacije vodi u broju…
Singapur

Ovo je najsigurnija zemlja za putovanja u 2018. godini

Nedavno sprovedeno američko istraživanje pokazuje koja zemlja je najsigurnija za…

"Luk Beson me je silovao u hotelu, plašila sam se da ću da umrem"

Van Roj je u intervjuu za kanal BFM rekla da se sve dogodilo 18. maja u hotelskoj sobi u…

Otac je shvatio da će biti ubijen, smireno se okrenuo ženi i predao joj ćerkicu | VIDEO

Na zastrašujućem snimku, koji je zabeleželila nadzorna kamera u državi Pernambuko u…

ISTORIJSKI MOMENAT: Rođena kao dečak, a sada je Mis Španije

Cilj joj je da bude portparol za uključivanje, uvažavanje i poštovanje različitosti, ne…

Naučnici veruju da su otkrili najstariju boju na svetu

Istraživači su otkrili pigmente, koje je proizvela prastara mikroskopska cijanobakterija,…
 
Loading...

STVAR UKUSA

loading...
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
Our website is protected by DMC Firewall!