Trik za 10: Očistite glavu od stresa za samo jedan minut

Izvor Bportal.ba avgust 31, 2016

Stres je postao naša svakodnevica. Naš mozak tokom dana procesira 40 do 60 hiljada misli, a većina njih vrti se oko briga oko stvari koje su se dogodile, koje se događaju ili koje će se tek dogoditi. Negativne su misli one koje se stalno ponavljaju te nas najviše okupiraju, a time i umaraju.

Upravo zbog toga, mozak postaje preopterećen, a posledica toga je snažan osećaj umora, iscrpljenosti i nervoze, zbog čega na kraju dana ‘padamo’ s nogu te postajemo mrzovolji i neraspoloženi.

Ali, zahvaljujući jednostavnom triku koji traje samo minut stres može postati prošlost, a vaš um bistar i pozitivan. Reč je o tehnici koja fokusira mozak na druge situacije te mu naređuje da zaboravi ponavljajuće (stresne) misli.

Ovu tehniku možete upotrebiti na bilo kom mestu, a pomoći će vam da kontrolišete svoje misli i “ispraznite” glavu.

TEHNIKA PROTIV STRESA

1. Zatvorite oči i fokusirajte se na zvukove oko vas. Beba koja plače, kolege koji tipkaju po tipkovnici kompjutera, automobili u pokretu…

2. Udahnite duboko te izdahnite, kao kada se želite koncentrisati.

3. Nastavite s dubokim disanjem pet puta zaredom, te se maksimalno fokusirajte na to.

4. Tokom disanja, osluškujte vazduh od samog ulaska u vaše telo kroz nosnice, dok puni vaša pluća do izlaska iz vašeg tela tokom izdisaja. Pokušajte osetiti je li vazduh koji izlazi topao ili hladan.

5. Uz pomoć  čula sluha, vaš će mozak na trenutak zaustaviti ponavljajuće negativne misli.

loading...

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Evo koja kola se najviše pazare u Srbiji

Prema zvaničnim podacima Ministarstva unutrašnjih poslova automobilska industrija nije…

Ovako izgleda otvaranje vrata aviona u letu | VIDEO

Svi znamo kako izgleda kad se otvore vrata aviona tokom leta u filmu, ali šta bi se…

Svakom četvrtom Srbinu nedostaje 10 zuba, a TREĆINA IH NIKADA NE PERE

Kod stomatologa najčešće odlazimo kasno, a razlog za to je što o zdravlju ne brinemo, a…

Studentkinja u Avganistanu istovremeno radila test i brinula o bebi

Fotografija žene koja sedi na tlu i brine o svojoj bebi dok radi test postala je viralna…

Ona je žena koja o masturbaciji govori otvoreno i ležerno kao o kupovi hleba

Želim da se o seksu može razgovarati kao o vremenskoj prognozi”, kaže Marina Krleža,…
Facebook Erica Garza

PRAVA MALA TAJNA - Kako sam postala zavisnica od seksa i pornografije od svoje 12. godine

Porno filmove počela je gledati kada je imala 12 godina, a što je bila starija više je…
Loading...
© 2014 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is a Joomla Security extension!