Šta se dešava u organizmu ako jedete 3 jajeta nedeljno?

Izvor mart 16, 2016

Prema najnovijim istraživanjima, jaja ne doprinose povećanju holesterola, već poboljšavaju opšte zdravstveno stanje.

Evo šta sve ova supernamirnica čini za naš organizam ako je jedete samo tri puta nedeljno.

Jaja suzbijaju glad

Zbog velike količine proteina, jaja odlično regulišu glad i time smanjuju prekomerni unos hrane.

Pomažu u mršavljenju

S obzirom da brzo zasite, jaja se koriste u mnogim dijetama kao jedna od glavnih namirnica za doručak. Jaje srednje veličine ima svega 80 kalorija, a istraživanja su pokazala da konzumiranje jednog jaja dnevno kod većine ljudi ne povećava ukupan nivo holesterola u krvi.

Odlična su za kožu i organizam

Visok nivo vitamina B2, B5 i B12 koji se nalaze u jajima omogućavaju dobro funkcionisanje organizma, a posebno jetre. Ovi vitamini su zaduženi i za lep i zdrav izgled kože i kose.

Dobra su za zube i kosti

Jaje sadrži visok nivo vitamina D i kalcijuma neophodnih za zdrave i jake kosti. Treba imati u vidu da naš organizam koristi čak 90 odsto kalcijuma iz ove supernamirnice. 

Jaja obiluju aminokiselinama

Postoje 20 najbitnijih aminokiselina neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Naše telo proizvodi 11 aminokiselina, dok preostalih 9 možemo naći u jajima.

Poboljšavaju funkcionisanje mozga

Jaja su puna lecitina, prirodne supstance koja je najbolji izvor holina, bitne komponente koja hrani mozak, pospešuje pamćenje i koncentraciju.

Pomaže pri smanjenju holesterola

Suprotno verovanju da su jaja glavni krivci za povećan holesterol, lecitin iz jaja zapravo pospešuje njegovu eliminaciju.

Smanjuju nivo stresa

Aminokiseline iz jaja pomažu očuvanju opšteg mentalnog zdravlja. Naime, prema jednoj studiji dokazano je da jaja smanjuju nivo stresa i pomažu lučenje seratonina.

Odlična su za imunitet

Jedno jaje sadrži čak 22 odsto selena, koji je neophodan za zdrav rad štitne žlezde i celokupnog imunog sistema. 

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Visok nivo lošeg holesterola LDL usko je povezan sa bolestima srca. Konzumiranjem umerene količine jaja koja sadrže lecitin, suzbićete dejstvo lošeg holesterola i pospešiti funkciju karidiovaskularnog sistema.

© stvar ukusa

EXPRES

Srpski informativni Portal  Ono o čemu drugi ćute mi nećemo. Bez uvrede! Bez cenzure! 

Najnovije online vesti iz zemlje i sveta, sporta, zabave i tehnologije.

 

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

SEKSI VODITELJKA ODUZIMA DAH: Zaboravila sam što je to SEKS

Ruska televizijska voditeljka Olga Buzova otkrila je za ruske medije kako toliko puno…
Foto;Pixabay

Da li su zaista zvezde krive: Masovne ubice se rađaju u OVOM ZNAKU

Dejvid Džester bavio se analizom horoskopskih znakova i profilima ozloglašenih serisjkih…

ISPOVEST AGENTA CIA: Ja sam ubio Bob Marlija jer je smetao političarima

79-godišnji penzionisani agent CIA-e, Bil Oksli, izneo je niz zapanjujućih priznanja od…
Pixabay

Astronomi došli do zapanjujućeg otkrića o svim galaksijama

Astronomi su, na sopstveno iznenađenje, otkrili da sve galaksije u svemiru, bez obzira na…

Računar „mekintoš“ slavi 34 godine

Američka firma „Epl“ (Apple) pre 34 godina napravila je revoluciju u oblasti informatike,…

U Boliviji razvučena zastava duga oko 200 kilometara

Usku zastavu plave boje mornarice države Bolivije, dugačku gotovo 200 kilometara,…
Loading...
© 2014 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
Our website is protected by DMC Firewall!