Džejmi Oliver: 14 super namirnica za dug život

Izvor septembar 25, 2015

LONDON - Poznati britanski kuvar Džejmi Oliver obišao je ceo svet kako bi otkrio koje namirnice su za nas najbolje i omogućavaju nam da što duže i što zdravije živimo. 

Nakon što je posetio mnoge zemlje, poput Kostarike, Japana i Grčke, sastavio je listu od 14 "super namirnica" među kojima su uglavnom jednostavni proizvodi koje se lako mogu naći u domaćim samoposlugama i pijacama.

"Ne govorimo ovde o soku od gojave ili o gođi bobicama. Treba samo pametno pripremati hranu sa jednostavnim namirnicama. Najbolja jela koje sam probao bila su spravljena od prostih namirnica", kazao je britanski šef.

On, takođe, preporučuje da se jedu manje količine mesa, da se pije više vode i da se doručak nikako ne preskače: "Kada sam putovao svetom, sreo sam ljude koji su imali dug i produktivan život. I svi su oni jeli bogat i jak doručak". 

Lista 14 super namirnica:

   1. Jaja (izvor proteina, vitamini D, A, B2 i B12, folne kiseline i joda)

   2. Kozje mleko (kalcijum, proteini i vitamini)

   3. Riba (omega 3 masne kiseline)

   4. Batat - slatki krompir (vitamini A, B5 i B6)

   5. Začinsko bilje i povrće (magnezijum i folicna kiselina)

   6. Tofu (osam osnovnih amino kiselina, gvožđe i kalcijum)

   7. Orasi (bakar, folna kiselina i magnezijum)

   8. Crni pasulj (vlakna, gvožđe, folna kiselina i magnezijum)

   9. Sveže voće (vitamini se razlikuju izmedu voca)

 10. Alge (gvožđe i vitamin B12)

 11. Divlji pirinač (vlakna, magnezijum i fosfor)

 12. Beli luk (vitamini C i B6, mangan, selen i drugi antioksidansi)

 13. Gambori (magnezijum, cink i selen, vitamin B12)

 14. Ljuta papričica (vitamini A i C i antioksidansi)

EXPRES

Srpski informativni Portal  Ono o čemu drugi ćute mi nećemo. Bez uvrede! Bez cenzure! 

Najnovije online vesti iz zemlje i sveta, sporta, zabave i tehnologije.

 

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Od devojke sa sela koja je radila na njivi do najtraženije manekenke današnjice

Irina Šejk od devojke sa sela koja je radila na njivi u Rusiji, postala je supermodel,…

Sofija Vergara: Bujne grudi su mi pomogle u karijeri

Sofija Vergara, poznata glumica, izjavila je da su joj bujne grudi pomogle u karijeri,…

Njene provokativne fotografije snimio osmogodišnji sin

Rijaliti zvezda Kortni Kardašijan trenutno sa svojim novim dečkom Janesom Benđimom…

Majka koja je kablom udavila sina (8), nakon što ju je uhvatio dok vodi ljubav sa dedom dobila 30 godina zatvora | VIDEO

Veroniki Panarelo, Italijanki koja je krajem novembra 2014. kablom zadavila svog sina…

Ovako izgleda pad aviona iznutra | VIDEO

Više od 40 odsto putnika boji se mogućnosti pada aviona, ali statistika pokazuje kako su…

DŽENIFER LOPEZ: Muškarci su do 33. godine beskorisni

S obzirom na bivše partnere s kojima je bila u vezama i brakovima, a među kojima su Pi…
Loading...

STVAR UKUSA

loading...
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd