KULINARSTVO

Džejmi Oliver: 14 super namirnica za dug život

LONDON - Poznati britanski kuvar Džejmi Oliver obišao je ceo svet kako bi otkrio koje namirnice su za nas najbolje i omogućavaju nam da što duže i što zdravije živimo. 

Nakon što je posetio mnoge zemlje, poput Kostarike, Japana i Grčke, sastavio je listu od 14 "super namirnica" među kojima su uglavnom jednostavni proizvodi koje se lako mogu naći u domaćim samoposlugama i pijacama.

"Ne govorimo ovde o soku od gojave ili o gođi bobicama. Treba samo pametno pripremati hranu sa jednostavnim namirnicama. Najbolja jela koje sam probao bila su spravljena od prostih namirnica", kazao je britanski šef.

On, takođe, preporučuje da se jedu manje količine mesa, da se pije više vode i da se doručak nikako ne preskače: "Kada sam putovao svetom, sreo sam ljude koji su imali dug i produktivan život. I svi su oni jeli bogat i jak doručak". 

Lista 14 super namirnica:

   1. Jaja (izvor proteina, vitamini D, A, B2 i B12, folne kiseline i joda)

   2. Kozje mleko (kalcijum, proteini i vitamini)

   3. Riba (omega 3 masne kiseline)

   4. Batat - slatki krompir (vitamini A, B5 i B6)

   5. Začinsko bilje i povrće (magnezijum i folicna kiselina)

   6. Tofu (osam osnovnih amino kiselina, gvožđe i kalcijum)

   7. Orasi (bakar, folna kiselina i magnezijum)

   8. Crni pasulj (vlakna, gvožđe, folna kiselina i magnezijum)

   9. Sveže voće (vitamini se razlikuju izmedu voca)

 10. Alge (gvožđe i vitamin B12)

 11. Divlji pirinač (vlakna, magnezijum i fosfor)

 12. Beli luk (vitamini C i B6, mangan, selen i drugi antioksidansi)

 13. Gambori (magnezijum, cink i selen, vitamin B12)

 14. Ljuta papričica (vitamini A i C i antioksidansi)

Podeli vest sa prijateljima:

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

 

PRATITE NAS

KONTAKT

+ 381 65 43 43 646

info@expres.rs

Marketing

ANKETA

Da li će Nikolić i u drugom mandatu biti predsednik Srbije ?

TRENUTNA TEMPERATURA

 
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd