Budite se umorni: Rešenje je u hrani koju jedete pre spavanja!

Izvor Stil novembar 22, 2017
Budite se umorni: Rešenje je u hrani koju jedete pre spavanja! Pixabay

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbegavati pre spavanja, ali i koje namirnice podstiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje. 

Prema istraživanju Udruženja za zdravo spavanje iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosečno spavaju manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče lepše spavanje.

Na primer, curetina je dobar izbor, jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr Džesika Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće. Takođe, ako želite dobro da spavate, ne jedite nakon 20 sati i izbegavajte alkohol.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate: ćuretina, piletina, riba, jaja, mlečni proizvodi, sveze tresnje, sušene trešnje, sok od trešnje, lisnato povrće, avokado, banane, med, bademi, orasi, zob.

Ako želite dobar san, ne jedite ovo pre spavanja: masnu hranu, prženu hranu, cips, sladoled, jako začinjenu hranu, alkohol, kafu.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

REAKCIJE

Ilustracija: Pixabay

VOLEO bih da sam... ŽAO mi je što nisam... Za OVIM ljudi najčešće žale na SAMRTI

Bivša medicinska sestra objavila je knjigu u kojoj je izdvojila pet stvari za kojima oni…
Albinen

Švajcarsko selo iz bajke nudi bogatstvo da se doselite kod njih

Švajcarsko mesto Albinen, smešteno u kantonu Vale, izgleda kao iz bajke. A ništa manje…
Foto: Pixabay

Saznajte da li imate višak kilograma uz pomoć trika sa koncem

Iako se mnogi oslanjaju na indeks telesne mase (BMI kalkulator), postoji još jedan način…
Pixabay

Google kreće u napad na gejmersko tržište

Tržištem video-igara, teškim više od 100 milijardi dolara, trenutno dominiraju Sony,…

Reditelj i komičar Donald Glover snimio je video o kojem ovih dana bruji svet

Snimak "This Is America" za osam dana pogledalo je skoro 100 miliona ljudi, a pozitivnu…
Pixabay

NESTALA 1975. GODINE : Pronađena bez ikakvog objašnjenja gde je bila

Žena koja je nestala iz okoline Njujorka pre pune 42 godine pronađena je u saveznoj…
© 2015 Agencija Expres Media. All Rights Reserved
DMC Firewall is a Joomla Security extension!