Sunday, December 17, 2017

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče kvalitetnije spavanje

Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbegavati pre spavanja, ali i koje namirnice podstiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje. 

Prema istraživanju Udruženja za zdravo spavanje iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosečno spavaju manje od sedam sati. Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti pre spavanja, jer podstiče lepše spavanje.

Na primer, curetina je dobar izbor, jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr Džesika Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće. Takođe, ako želite dobro da spavate, ne jedite nakon 20 sati i izbegavajte alkohol.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate: ćuretina, piletina, riba, jaja, mlečni proizvodi, sveze tresnje, sušene trešnje, sok od trešnje, lisnato povrće, avokado, banane, med, bademi, orasi, zob.

Ako želite dobar san, ne jedite ovo pre spavanja: masnu hranu, prženu hranu, cips, sladoled, jako začinjenu hranu, alkohol, kafu.

Dodaj komentar

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo čitaoce da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila. Redakcija expres vesti ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije expres vesti.

WEB PREPORUKE

 
loading...

POPULARNO U SVETU

Loading...
Loading...

PRATITE NAS

 

KONTAKT

+ 381 65 333 9029

info@expres.rs

Marketing

ANKETA

Ako se Katalonija otcepi od Španije, šta će biti sa EU?

TRENUTNA TEMPERATURA

 
Our website is protected by DMC Firewall!